5 Tage Persönlicher Neustart - Solo Achtsamkeit Stressabbau, Retreat an der Algarve

Intensives Stressinduktions-Solo-Retreat Portugal

Du fühlst Dich auf der mentalen Ebene entfremdet und überfordert und Du vernachlässigst Deine persönlichen Bedürfnisse. Deine Fähigkeit, das Leben zu genießen, schwindet, während Du weiterhin nach Verbesserung strebst. Auf körperlicher Ebene kämpfst Du mit Unruhe, Schlaflosigkeit, Spannungen im Nacken und Rücken, Energiemangel und einem Gefühl, keine Zeit für Dich selbst zu haben. Dies alles könnte zu Burnout führen, also mach was dagegen!

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Höhepunkte:

• 3 Tage Aktivitäten
• Tägliche Einzelsitzungen
• Meditation und Yin-Yoga-Kurse
• 4 Übernachtungen
• Täglich Frühstück und Mittagessen
• Programmhandbuch
• Idyllische Umgebung

Level:
Anfänger
Fortgeschrittene

Ausstattung

•  Spa
•  Pool im Außenbereich
•  Klimaanlage in den Zimmern
•  Café
•  Essbereich
•  Umweltfreundlich
•  Garten
•  Offene Bar
•  Lounge
•  Mehrsprachiges Personal
•  Picknick Bereich
•  Restaurant
•  Rauchfreies Grundstück
•  Terrasse
•  Yoga Studio
•  Kostenlose Fahrradnutzung
•  Kostenloses Parken
•  Kostenloses WLAN
•  Bügeleisen / Bügelbrett
•  Bibliothek

   

Eröffnet 2008, Companhia das Culturas ist nachhaltiges Ökotourismus in der südöstlichen Algarve, angrenzend an das Castro Marim Naturschutzgebiet. Ohne TV oder Hintergrundmusik bietet es kontemplative, erholsame Aufenthalte. Die Zimmer sind architektonisch reizvoll mit Kalk, Zement, Holz und Kork gestaltet. Alle verfügen über Klimaanlage. Eine umgebaute Dreschmaschinengarage dient als Yoga-Studio. Hier zelebriert man die Zeit und die Schönheit der Naturzyklen, schätzt die Geschichten in alten Mauern und genießt die Stille als Quelle der Harmonie.

 

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Während Ihres Aufenthalts lernen Sie klinisch bewährte Achtsamkeitstools für ganzheitliche Gesundheit und die Bewältigung Ihres persönlichen und beruflichen Lebens kennen. Mit einer neuen Perspektive ausgestattet, werden Sie Stress und Emotionen effektiv bewältigen.

Einzelretreats bieten maßgeschneiderte Programme, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind und von einem Achtsamkeitslehrer begleitet werden. Basierend auf dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) transformiert dieses Programm Ihre Überzeugungen und fördert Entspannung, Klarheit und handlungsorientierte Veränderungen.

 

Sie werden verschiedene Achtsamkeitstechniken kennenlernen, einschließlich achtsamen Essens, Körper-Scan, Atemmeditation und proaktiver Stressbewältigung. Achtsamkeitsaufgaben zwischen den Sitzungen helfen Ihnen, das Gelernte während Ihres Aufenthalts zu integrieren.

 

Die Vorteile:
- Vermeiden Sie Burnout, indem Sie lernen zu entspannen
- Reduzieren Sie Stress und treffen Sie bessere Entscheidungen
- Vermindern Sie Angst und negative Gedanken
- Verbessern Sie die Schlafqualität
- Steigern Sie Konzentration und Gedächtnis durch mentales Training
- Erhöhte Energielevels
- Lernen Sie effektive Werkzeuge, die Ihr Leben verbessern

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Programm:

Tag 1 – Los geht's mit Achtsamkeit!
Hier tauchen wir ein in das Konzept der Achtsamkeit, was sie bedeutet und wie du sie praktizieren kannst. Wir starten mit bewusstem Essen und einer Körper-Scan-Meditation. Am Ende jeder Sitzung bekommst du eine achtsame Aufgabe, um dran zu bleiben.

Tag 2 - Die Realität im Blick
Die Wahrnehmung der Realität beeinflusst, wie wir die Welt um uns herum erleben. In dieser Sitzung fokussieren wir auf deine Überzeugungen und wie sie deinen Alltag beeinflussen.

Sitzung 3 - Emotionen meistern
Emotionen haben eine Botschaft – lass uns herausfinden, wie du sie durch Achtsamkeit erkennst, lenkst und positiv beeinflusst.

Sitzung 4 – Stress im Griff
Was ist Stress? Wir beleuchten das Thema und lernen, wie Achtsamkeit dir hilft, mit Stress umzugehen.

Sitzung 5 – Achtsame Kommunikation
Hier erforschst du, wie du auf achtsame Weise kommunizieren kannst, um beruflich und privat die besten Ergebnisse zu erzielen.

Sitzung 6 – Achtsamkeit im Alltag
Zum Schluss des Programms fasst du alles Gelernte zusammen und erstellst einen Plan, um Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Dieser Plan kombiniert formelle und informelle Übungen, die dir bei der Zielerreichung helfen.

 

 Beispielhafter Tagesablauf
- 09:00 Frühstück
- 10:00 Achtsamkeitssitzung I (zwei Stunden)
- 12:00 Mittagessen und Freizeit
- 16:00 Achtsamkeitssitzung II (zwei Stunden)
- 18:00 Freizeit

Renata ist eine zertifizierte Mental Wellness Coach für Achtsamkeit, TDI MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). In dieser schnelllebigen Welt betrachtet sie Achtsamkeit als ein äußerst wirksames Werkzeug für die Gesundheit von Geist und Körper. Sie hat einen Abschluss in Bewegung und Gesundheit und entwickelt, implementiert und leitet zahlreiche auf Achtsamkeit basierende intensive Stressreduktions-Rückzugsorte in 5-Sterne-Hotels an der Algarve, Portugal. Die Programme sind personalisiert und ihr Inhalt ist für Menschen aller Nationalitäten und Religionen geeignet.

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Lage 

Der Rückzugsort findet in Castro Marim, Algarve, Portugal statt. Companhia das Culturas ist ein nachhaltiges und ökologisches Ökotourismusprojekt am südöstlichen Ende der Algarve. Es liegt 1,5 Kilometer vom Praia Verde Strand, vier Kilometer von der historischen Stadt Castro Marim und sechs Kilometer vom Naturreservat Ria Formosa entfernt.

Verpflegung

In deinem Aufenthalt sind Frühstück und Mittagessen im Preis inbegriffen. Die Mahlzeiten bei Companhia das Culturas basieren auf frischen, saisonalen, lokalen Produkten, darunter frische Eier, Obst aus den Obstgärten, Gemüse aus dem Garten, Käse, geräucherte Fleischwaren und Fisch aus der Region. Die Kompotte und Chutneys werden aus hofeigenen Früchten hergestellt.

Im Preis inbegriffen sind:
- 4 Übernachtungen in der Unterkunft
- Individuelles One-on-One-Format
- 6 Sitzungen, jeweils 2 Stunden Dauer
- Tägliche Achtsamkeits- und Yin-Yoga-Sitzungen
- Alle Frühstücke und Mittagessen
- Programmhandbuch

Nicht im Preis inbegriffen sind:
- Flugtickets
- Transfers vom und zum Flughafen Faro (FAO)
- Abendessen

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